训练时间太早，不能赖床。

训练时间太晚，天黑了才能回家。

训练时间太多、太密集、安排不科学，影响了学习和休息。

“槽点”二：训练强度

训练强度安排太不公平，有的人很轻松，有的人却要“加码”。

训练强度太弱，根本没法提高成绩。

训练强度太大，累得半死。

“槽点”三：教练

教练的态度。（温和、严厉……）

教练的应变能力。（在学生受伤了、学生“罢练”了时的反应。）

教练的训练方法。（高效、粗暴……）

“赛前训练”精彩示例

有苦才有甜｜文 / 钟裕夫

几周前，老师给我们布置了一个任务：一个月后，我们班要和四班的同学去参加区运动会的开幕式。于是，我们“艰苦卓绝”的训练开始了。虽然我并不想参加，但因为这是集体活动，我也只能硬着头皮上了。（赛前训练的真实心态：其实并不想参加。）

首先，我们要练广播体操。一开始，我心想：不就是广播体操吗？有什么难的？可接下来发生的事让我大跌眼镜：老师找了两个同学带操后，自己也走到最前面，和我们一起做起了广播体操。前两节还好，到了第三节，我们就发现有些不对劲了——在做第三、四个八拍时，我们是把手伸在前面和后面，但老师却把手伸在左、右边和前面。这和我们平时做的完全不一样！原来，一直以来，我们都做错了！还好发现得早，要不然，真到了上台的时候，就只能出丑了。（赛前训练的意外状况：发现大家一直以来都“做错了操”。）虽说知道错了，可每次做到这里，我们总有些混乱，有些同学往左，有些同学往右，怎么都做不对。

不知不觉，一周过去了。第二周，我们又开始了“气球龙”的队形训练。一共有五条龙，五个队各拿一条，要在主席台前面摆出奥运五环的造型。这个也是看起来容易做起来要命。我在第一条龙的队伍里，当“龙头”走到指定地点，带着大家转了一个圈后，就要跟其他四条龙一起，摆出五环造型。因为五环要斜对着主席台，所以队员必须有些蹲着，有些站着，还有些得半蹲。不幸的是，我在小队里排第三，我就是那个最辛苦的——我不但要像蹲马步一样半蹲着，手还得一直举着。练久了，手就酸了，脚就麻了。一酸一麻，动作就不到位；一不到位，老师就不高兴；老师不高兴，我就得挺直腰杆使劲举手……再加上每条队伍排第一的同学总是找不准位置，大家只能一遍又一遍地练。（赛前训练的训练强度：因为位置的不同，辛苦程度各有不同。）最后，老师气得没办法，只好在场地上贴纸条……

运动会开幕那天，难得没有下雨。终于轮到我们出场了。我们拿着五条龙向前走去，走到主席台前时，我们先是喊口号，接着便是摆五环。平时的训练没白费，我们顺利完成了任务。我不敢分心去看观众的反应，只听见雷鸣般的掌声响了一阵又一阵。我顿时觉得自己好像变得高大了，一个月以来训练的累与苦也瞬间消失不见了！遗憾的是，因为怕下雨，我们辛辛苦苦排练的广播体操表演被取消了。尽管如此，我依旧很满足，因为我发现：很多事虽然很难、很苦，但一旦你努力了，你就能做成！一旦你做成了，你就会发现，那感觉，真的很好！

赛场上的别样精彩

——竞技的心态

训练结束，终于可以正式上场了！

运动员的心态是怎样的呢？千人千面，当然不可能大家都一样啦！有的人胸有成竹、信心满满；有的人准备不足、忐忑不安；有的人就是来“打酱油的”，成绩怎样都无所谓，所以毫无压力……

每一种心态都可以成为一则素材，把这些心态排列组合（比如紧张组vs.淡定组、积极组vs.“酱油”组），它们还会变身为“创意素材”哟~~

选手类型一：积极兴奋型

积极热身。

仔细“勘察”比赛场地，排除所有对自己不利的因素。

与“啦啦队”亲密互动，鼓动大家为自己加油。

选手类型二：淡定高冷型

面无表情，看不出心情如何。

像木头人一样，既不说话也不走动，好像周围的一切都和他无关。

选手类型三：惴惴不安型

表情沉重，漫无目的地四处走动。

拉着自己的好朋友反复念叨“我不想比了”“我好紧张呀”。

不停地做小动作，比如咬指甲、掰手指、扯衣角、用脚蹭地面等。

选手类型四：“打酱油”型

比赛都要开始了还磨磨蹭蹭，比赛的时候漫不经心，比赛完了也不关心成绩。

无所事事，到处闲逛。

嬉皮笑脸，都要比赛了还和同学打闹。

“竞技心态”精彩示例

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该来的总要来｜文 / 黄梓煊

今天是星期五，是我们学校举办运动会的日子。

之前报名时，班主任金老师问我要报什么项目，我刚想说报跳远和垒球，全班同学就整齐划一地喊了起来：“400 米，800 米！ 400 米，800 米！”金老师便对我说：“黄梓煊，同学们都想让你跑400米和800米，你还是参加这两个项目吧。”说实话，对这个要求，我的内心是万般抗拒的，因为我现在的耐力已经大不如前了，而且，我也长胖了许多，体力跟不上了。接下来的几天，我非常焦虑，就怕我拿不到第一，同学们会看不起我。（赛前心态：因为被“赶鸭子上架”而焦虑。）

运动会终于还是来了。400米比赛的时间是 10：30，我无比紧张，整个人感觉快要爆炸了。（临赛心态一：紧张得快要爆炸了，无法集中精神。）8：30，我就开始做准备活动了，但我怎么也专心不起来。

似乎等了一个世纪那么久，400米的比赛时间终于到了。我和几名运动员忐忑不安地站在了起跑线上。随着裁判长仇老师“啪”的一声枪响，400米比赛拉开了序幕。我本来想一开始慢慢跑，等到后面一圈再加速，但没想到，我的竞争对手一上来就玩命地向前冲。为了不和他们拉开太大的距离，我也只能跟上去。正当我准备奋起直追，超越他们的时候，我后面的同伴不小心推了我一下。

我的脚一扭，崴到了。尽管很疼，我还是坚持跑到了终点，最终排名第四。同学们都很意外，他们觉得，我怎么也不可能拿到这种名次，但是，我自己已经很满足了。

转眼到了下午。经过上午的比赛，我更加抗拒800米了，几次都想放弃，妈妈一直在苦口婆心地劝我。激动人心的800米即将开始，妈妈把泪流满面的我拉到了起跑线上。（临赛心态二：经过了上午的失败，下午几乎就要打退堂鼓了。）

一开始，我跑在了最前面，但是瞬间就被三个人超越了。刚跑完一圈，脚上的疼痛便阵阵袭来，我不得不停了下来。不能继续参赛的我，眼睛就像打开了水龙头一样，眼泪止不住地流啊流。

运动会结束后，妈妈语重心长地和我谈了很多，她说：“小宝，在你成长的过程中，你会遇到更大的挫折、更激烈的竞争，今天的事根本不算什么，不用放在心上，也不值得为它流泪。”

是呀，该来的总是要来。这次运动会，我虽然取得了有史以来最差的成绩，但也给了我机会调整心态，我也有收获呀！

身份的别样精彩

——丰富的视角

一场运动会，除了运动员，还有好多其他身份的人，比如广播员、宣传员、裁判、秩序维持人员、后勤人员、啦啦队员……不同身份的人，会接触到运动会的不同方面，他们眼中的运动会，也是不同的。如果你在运动会上“身兼数职”，那就意味着，你看到的东西比别人多，你可写的素材自然就比别人丰富啦！

啦啦队视角

本班选手的精彩表现。

竞争对手的步步紧逼。

对方啦啦队的针锋相对。

后勤人员视角

后勤物资（饮料、面包等）的购买状况、堆放状况。

递送饮料、食物、衣服、毛巾等具体工作。

对受伤同学的救护。

工作助理视角

数数、读秒等工作是怎样进行的。

比赛开始前的准备工作（如准备比赛用具、清场）、比赛结束后的整理工作（如统计成绩）是怎样进行的。

当测量出现了争议时是怎么处理的。

“丰富视角”精彩示例

“板凳” 的春运会也精彩｜文 / 张惟奕

这个星期三，学校要举办春运会，这个消息让同学们热血沸腾。像我这种体育不好的“板凳”选手对春运会并没有什么期许，我只想尽职尽责地做好自己的工作。你别说，“板凳”的春运会，其实也很精彩哟。

春运会一开始，老师就给我们几个资深“板凳”安排了工作——去为一至四年级的跳绳与软排比赛计数。

我们先到了一年级的跳绳比赛地点，好不容易才在人山人海中找到了指定的位置。简单地听老师讲解了比赛规则后，我们就各就各位，“上岗”了。裁判老师吹响了哨子，比赛应该开始了，可一年级的“小豆包”们根本不明白吹哨的含义，他们有的呆呆地看着我们，有的只顾着和旁边的同学说话，连绳子都没解开。我们只好上前一个一个地提醒他们。（如果不是被安排了工作，高年级的同学大概不会去看低年级小朋友的比赛吧？这则素材真是既“萌”又独特！）不过他们一旦跳起来了，就跳得很认真，一个个努力挥动着手中的绳子，拼命地向上蹦，个个脸涨得红通通的，像一个个熟透的红番茄，有的小同学连衣服都湿透了。他们那认真的劲头感染了我们，我们也认真地给他们数着数。虽说他们跳的数目只有 50多，但精神可嘉呀！

三年级的跳绳比赛和一年级的完全不一样。哨声还没响，三年级的同学就摩拳擦掌、蓄势待发了。他们紧盯着裁判的哨子，双手紧握绳柄，等哨声一响，绳子便像一条龙，灵活地上下飞舞起来。他们基本都能跳100多个，有一个超级厉害的，跳了218个！（如果不是被安排了工作，谁会仔细去数选手到底跳了多少个呢？） 他们能跳得这么好，平时一定没少训练吧？真是“台上一分钟，台下十年功”呀！

四年级的软排比赛堪称一绝，选手们个个紧锁眉头，看着球随着他们的手臂一上一下轻盈地摆动。有一个选手前面一直发挥得特别好，但在垫到第92个时，不知道怎么了，球突然就停了下来——原来，他是想放松一下胳膊，很快，他又投入到比赛中了。在他们身上，我看到了“坚持”。坚持就是胜利呀！

这场春运会，我这个“板凳”虽然没有上场，却在场边看到了许多、感受到了许多。“板凳”的春运会，是不是也很精彩呢？

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